10 lời khuyên để tăng cường miễn dịch tự nhiên hiệu quả cho trẻ
Có bao giờ mẹ tự đặt câu hỏi, làm thế nào để giúp cơ thể của trẻ chống lại bệnh tật, giảm các trận ốm vặt để trẻ có một sức khỏe tốt, tăng cân nhanh và phát triển thể chất tốt hơn? Một cách rất tốt để thực hiện đều trên là tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ. 10 cách làm sau đây tuy đơn giản nhưng hoàn toàn có thể thay đổi, cải thiện được hệ miễn dịch của trẻ mẹ thực sự nên thử.
[toc]Dưới đây là 10 lời khuyên để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ một cách tự nhiên
1. Đảm bảo cho giấc ngủ của trẻ được dễ chịu nhất
Giấc ngủ và khả năng miễn dịch có liên kết chặt chẽ với nhau. Trên thực tế, giấc ngủ không đủ hoặc kém chất lượng có liên quan đến khả năng dễ mắc bệnh cao hơn.
Nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của trẻ. Ngoài ra, trẻ có thể ngủ nhiều hơn khi bị bệnh để cho phép hệ thống miễn dịch của trẻ chống lại bệnh tật tốt hơn Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh nên có khoảng thời gian ngủ từ 10 đến 14 tiếng.
Nếu trẻ khó ngủ, hãy cất các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, TV và máy tính có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của trẻ hoặc chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể trẻ. Ngoài ra mẹ hãy để trẻ ngủ trong không khí thoáng mát, quần áo dễ chịu trong không gian yên tĩnh để đảm bảo trẻ không bị tỉnh giấc giữa đêm do toát mồ hôi trộm.
2. Bổ sung rau và trái cây vào khẩu phần ăn của trẻ
Các thực phẩm từ trái cây, rau, quả hạch, hạt và cây họ đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp trẻ chống lại mầm bệnh có hại.
Các chất chống oxy hóa trong những thực phẩm này giúp giảm viêm bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định được gọi là gốc tự do, có thể gây viêm khi chúng tích tụ trong cơ thể trẻ ở mức cao
Trong khi đó, chất xơ trong rau xanh và hoa quả giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột của trẻ hoặc cộng đồng vi khuẩn lành mạnh trong ruột của trẻ. Một hệ vi sinh vật đường ruột mạnh mẽ có thể cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ và giúp ngăn chặn mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể trẻ thông qua đường tiêu hóa
Hơn nữa, trái cây và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường
3. Bổ sung nhiều chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh, như những chất có trong dầu ô liu và cá hồi, có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể trẻ với mầm bệnh trẻg cách giảm viêm .
Mặc dù viêm cấp độ thấp là phản ứng bình thường đối với căng thẳng hoặc chấn thương, viêm mãn tính có thể ức chế hệ thống miễn dịch của trẻ
Dầu ô liu, có tính kháng viêm cao, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của nó có thể giúp cơ thể trẻ chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh
Các axit béo omega-3, chẳng hạn như trong cá hồi và hạt chia, cũng chống lại chứng viêm
4. Ăn nhiều thực phẩm lên men hoặc bổ sung men vi sinh
Thực phẩm lên men rất giàu vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh, cư trú trong đường tiêu hóa của trẻ. Những thực phẩm này bao gồm sữa chua, dưa cải bắp, kim chi.
Nghiên cứu cho thấy một mạng lưới vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh có thể giúp các tế bào miễn dịch của trẻ phân biệt giữa các tế bào bình thường, khỏe mạnh và các sinh vật xâm lược có hại
Trong một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 126 trẻ em, những người uống chỉ 2,4 ounce (70 ml) sữa lên men hàng ngày có ít hơn 20% bệnh truyền nhiễm ở trẻ em, so với nhóm đối chứng
Nếu trẻ không thường xuyên ăn thực phẩm lên men, bổ sung men vi sinh là một lựa chọn khác.
Để lại tình trạng của bé để được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp:
5. Hạn chế thêm đường
Nghiên cứu mới nổi cho thấy rằng đường bổ sung và đường tinh chế có thể khiến trẻ bị thừa cân và béo phì. Béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Hạn chế lượng đường của trẻ có thể làm giảm viêm và hỗ trợ giảm cân, do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 và bệnh tim . Bệnh béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim đều có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của trẻ, hạn chế đường bổ sung là một phần quan trọng của chế độ ăn uống tăng cường miễn dịch
Trẻ nên cố gắng hạn chế lượng đường của trẻ dưới 5% lượng calo hàng ngày. Điều này tương đương với khoảng 2 muỗng canh (25 gram) đường.
6. Tham gia tập thể dục vừa phải
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một buổi tập thể dục vừa phải cũng có thể tăng hiệu quả của vắc-xin ở những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương
Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch của trẻ tái tạo thường xuyên.
7. Quản lý mức độ căng thẳng của trẻ
Giảm căng thẳng và lo lắng là chìa khóa cho sức khỏe miễn dịch.
Căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình viêm, cũng như mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch. Đặc biệt, căng thẳng tâm lý kéo dài có thể ngăn chặn phản ứng miễn dịch ở trẻ em. Hãy để cho trẻ được thoải mái và đừng áp lực cho trẻ về việc học tập, thi cử quá nhiều cũng như cho trẻ có thời gian được nghỉ ngơi, vui chơi thư giãn
8. Giữ nước
Mất nước có thể gây đau đầu và cản trở hoạt động thể chất, sự tập trung, tâm trạng, tiêu hóa và chức năng tim và thận của trẻ. Những biến chứng này có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của trẻ
Để ngăn ngừa mất nước, trẻ nên uống đủ chất lỏng hàng ngày để nước tiểu có màu vàng nhạt. Nước được khuyến khích vì nó không chứa calo, chất phụ gia và đường. Mặc dù trà và nước trái cây cũng đang ngậm nước, tốt nhất trẻ nên hạn chế uống nước trái cây và trà ngọt vì hàm lượng đường cao. Với các bé từ 6 – 12 tháng tuổi, trẻ cần 200-300ml mỗi ngày. Từ 1 tuổi trở lên sẽ tùy vào nhu cầu và thể trọng của mỗi bé.
9. Bổ sung một cách khôn ngoan
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các chất bổ sung sau đây có thể tăng cường phản ứng miễn dịch chung của cơ thể trẻ:
Vitamin C: Theo đánh giá ở hơn 11.000 người, uống 1.000 W2.000 mg vitamin C mỗi ngày giúp giảm 8% thời gian bị cảm lạnh ở người lớn và 14% ở trẻ em. Tuy nhiên, việc bổ sung không ngăn được cảm lạnh khi đã bắt đầu nhiễm bệnh.
Đọc thêm: Dùng vitamin C tăng cường sức đề kháng cho con, liệu có “thần thánh” như lời đồn?
Vitamin D: Thiếu vitamin D có thể làm tăng khả năng bị bệnh, vì vậy bổ sung có thể chống lại tác dụng này. Tuy nhiên, uống vitamin D khi trẻ đã có đủ mức độ dường như không mang lại lợi ích bổ sung
Tỏi: một nghiên cứu kéo dài 12 tuần chất lượng cao ở 146 người cho thấy bổ sung tỏi giúp giảm khoảng 30% tỷ lệ cảm lạnh thông thường.
10. Sử dụng thực phẩm bổ sung
ThS.BS Lê Văn Giáp – Trưởng khoa tai-mũi-họng bệnh viện 19-8 Bộ Công An chia sẻ, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên đang là xu hướng mới được các bà mẹ thông thái tin dùng. Theo nghiên cứu gần đây, hàm lượng Allium sativum home (chiết xuất tỏi đỏ) có trong sản phẩm Đề Kháng Nhi là dòng thảo dược quý hiếm, được bào chế dịch chiết bằng công nghệ enzyme Nhật Bản hiện đại, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ.
Khác với các loại Vitamin thông thường từ thực phẩm có tính axit, gây khó chịu cho dạ dày, Đề Kháng Nhi cung cấp 1 lượng vitamin C, PP, B1, B5, B6 có độ chua (pH) trung tính, nên rất an toàn với đường tiêu hóa non nớt của trẻ.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa Vitamin và Allium sativum, Imonoglucan, Thymomodulin trong Đề Kháng Nhi sẽ mang lại hiệu quả vượt trội: vừa tăng cường sức đề kháng vừa kích thích cơ thể trẻ sản sinh kháng thể, bảo vệ thành mạch, phát huy miễn dịch tự thân, nuôi cấy kích hoạt bạch cầu, từ đó giúp trẻ khỏe mạnh, tăng khả năng tiêu diệt virus – vi khuẩn, nhanh phục hồi sau ốm, phòng chống bệnh tật.
Sản phẩm được phân phối chính thức và độc quyền tại Việt Nam bởi Công ty Phúc An (Link)
Gọi điện tới Hotline tư vấn và đặt hàng: 0945.936.123 hoặc đặt hàng nhanh nhất tại đây:
0]; } else { r+= url_string.get(‘utm_term’) != null ? “&utm_term=” + url_string.get(‘utm_term’) : “”;} f.setAttribute(“src”, “https://phucan.getflycrm.com/api/forms/viewform/?key=sZaEEHhrmJZQ9qTIiiv1JSozsDk7uBcNb5tkHDlKNCWvYlyTjJ&referrer=”+r); f.style.width = “770px”;f.style.height = “350px”;f.setAttribute(“frameborder”,”0″);f.setAttribute(“marginheight”,”0″); f.setAttribute(“marginwidth”,”0″);var s = document.getElementById(“getfly-optin-form-iframe-1586139194197”);s.appendChild(f); })();